自由式滑雪雪上技巧项目是吉林冬季运动管理中心近年来的重点项目，目前有部分队员已达到了国内领先水平。2020年，吉林市冬季运动管理中心在做好疫情防控基础下，合理安排训练和备战，竞技水平不断提高。

 一是统筹抓好疫情防控训练备战。今年疫情初期，自由式滑雪雪上技巧队部分队员跟国家队在国外训练、比赛。受疫情影响，室外训练及比赛全部被取消。在这种情况下，自由式滑雪雪上技巧队并没有放弃任何训练机会。他们每天在室内进行自我训练，做好坚实的滑行训练基础。

二是有针对性地进行恢复性训练。今年4月开始，自由式滑雪雪上技巧队回到了秦皇岛市足球学校进行全封闭式备战训练。隔离期间，组织队员进行体能训练，主要以室内折返跑、核心力量训练、静态力量拉伸为主。随着疫情防控的常态化，对训练内容也进行了调整，从最开始的体能恢复训练转变为跳水池跳跃训练和健身房力量训练相结合的训练方式。

三是强化专项训练。主要从速度训练、滑行技术训练和空中训练三个方面进行专项训练。同时进行有氧、无氧穿插训练及核心力量训练，旨在降低队员的多余皮脂，塑造完好的身型，控制好身体的协调性。有效的提升了运动员对于空中动作的掌控度完整度和熟练度。

四是开展赛前冲刺训练。11月，自由式滑雪雪上技巧队从秦皇岛转地到张家口云顶滑雪场，进行赛前最后一阶段的专项滑雪训练，同时这次训练也是十四冬赛前最后的冲刺，重点在于体能储备训练，提高运动员有氧无氧运动能力，为备战储蓄能量。